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Méthodes naturelles pour traiter l'hypertension artérielle

L’hypertension Artérielle : Voici les meilleurs traitements naturels

Au-delà des prescriptions classiques, plongeons dans un univers où un traitement naturel devient allié contre l’hypertension artérielle

30 novembre 2023 – L’hypertension artérielle, ce mal sournois touchant des millions de personnes, suscite de plus en plus d’intérêt pour des approches naturelles. Au-delà des conseils classiques, explorons comment les plantes, les huiles essentielles, les techniques de relaxation et des conseils alimentaires peuvent jouer un rôle majeur dans la gestion de la tension artérielle.

1. Les plantes bienfaisantes pour traiter naturellement l’hypertension artérielle

Certaines plantes sont reconnues pour leurs propriétés bénéfiques sur la pression artérielle. Parmi elles, on compte l’hibiscus, la lavande, la passiflore et l’olivier. Consommées sous forme de tisanes ou d’extraits, ces plantes peuvent contribuer à réguler la tension artérielle de manière douce et naturelle.

  • L’aubépine : elle agit sur la régulation du rythme cardiaque et limite les risques de maladies cardiovasculaires. On peut infuser 1 à 2 cuillères de café de sommités fleuries séchées pour 1 tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes, et boire 2 ou 3 tasses par jour.
  • Les feuilles d’olivier : elles sont hypotensives, vasodilatatrices et régulatrices du rythme cardiaque. On peut infuser 3 cuillères à soupe pour 1 litre d’eau bouillante pendant 10 minutes, et boire 3 tasses par jour pendant un mois. 
  • La passiflore : elle a des effets de vasorelaxation et peut également soulager le stress, facteur de risque d’hypertension. On peut infuser 1 à 2 cuillères à soupe de parties aériennes séchées pour 1 tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes, et boire 2 à 3 tasses par jour.
  • La valériane : elle a un effet sur le système nerveux et sur la régulation de la pression artérielle. On peut infuser 1 à 2 cuillères à café de racines séchées pour 1 tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes, et boire 2 à 3 tasses par jour.
  • L’hibiscus : il a un pouvoir hypotenseur intéressant. On peut infuser 1 à 2 cuillères à soupe de fleurs séchées pour une 1 tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes, et boire 3 tasses par jour.  

2. Les huiles essentielles apaisantes favorisent le traitement naturel de l’hypertension artérielle

L’aromathérapie, utilisant des huiles essentielles, s’est révélée être un moyen efficace de réduire le stress et de favoriser la relaxation, deux éléments cruciaux dans la gestion de l’hypertension. Les huiles essentielles de lavande, de menthe poivrée et d’ylang-ylang sont particulièrement réputées pour leurs propriétés apaisantes.

  • L’huile essentielle de lavande : elle calme le cœur et fait baisser la pression artérielle. On peut la diffuser dans l’air ambiant, la respirer sur un mouchoir, ou la masser sur le plexus solaire, la colonne vertébrale, la voûte plantaire ou la face interne des poignets, diluée dans une huile végétale.  
  •  L’huile essentielle d’ylang-ylang : elle a des vertus relaxantes et apaisantes. On peut la diffuser dans l’air ambiant, la respirer sur un mouchoir, ou la masser sur le plexus solaire, la colonne vertébrale, la voûte plantaire ou la face interne des poignets, diluée dans une huile végétale.
  • L’huile essentielle de marjolaine à coquilles : elle a des propriétés sédatives et régulatrices du système nerveux. On peut la diffuser dans l’air ambiant, la respirer sur un mouchoir, ou la masser sur le plexus solaire, la colonne vertébrale, la voûte plantaire ou la face interne des poignets, diluée dans une huile végétale. A lire aussi : Victoire contre l’Orpaillage Illégal en Côte d’Ivoire : Voici les résultats concrets

3. Les techniques de relaxation : une bouffée d’air frais pour le cœur

La relaxation est une arme puissante contre l’hypertension. Pratiquer la méditation, la sophrologie ou des exercices de respiration profonde peut aider à calmer le système nerveux, réduisant ainsi la pression artérielle. Intégrez ces pratiques dans votre quotidien pour un esprit et un cœur plus apaisés.

  • La sophrologie : elle consiste à réaliser des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, guidés par un professionnel ou en autonomie. Elle permet de réduire le stress, de favoriser le sommeil et de renforcer la confiance en soi.
  • L’hypnose : elle repose sur un état de conscience modifié, dans lequel on est plus réceptif aux suggestions. Elle permet de modifier les comportements, les pensées et les émotions qui peuvent influencer la tension artérielle. Elle se pratique avec un hypnothérapeute ou en auto-hypnose.
  • Le yoga : il associe des postures, des respirations et de la méditation. Il permet de relâcher les tensions, de réguler le rythme cardiaque et de favoriser l’équilibre entre le corps et l’esprit.

4. L’alimentation ciblée : une méthode efficace pour le traitement naturel de l’hypertension artérielle

En plus des conseils alimentaires généraux, certaines substances peuvent spécifiquement contribuer à maintenir une pression artérielle équilibrée. Optez pour des aliments riches en flavonoïdes, tels que les baies, le thé vert et le cacao. L’ajout de magnésium provenant d’aliments comme les graines de tournesol et les amandes peut également être bénéfique.

  • Limiter la consommation de sel, qui favorise la rétention d’eau et augmente la pression artérielle. Il faut éviter les aliments trop salés, comme les fromages, les charcuteries, les plats préparés, les sauces, les biscuits salés, etc. Il faut également ne pas resaler les aliments à table, et utiliser des épices, des herbes ou du citron pour assaisonner.
  • Augmenter la consommation de potassium, qui aide à éliminer le sodium et à réguler la tension artérielle. On le trouve dans les fruits (banane, avocat, datte, etc.), les légumes (brocoli, patate douce, betterave, légumes secs, amande, etc.) et les céréales complètes.
  • Privilégier les acides gras oméga-3, qui ont des effets anti-inflammatoires et vasodilatateurs. On les trouve dans les poissons gras (saumon, sardine, maquereau, etc.), les huiles végétales (colza, noix, lin, etc.) et les fruits à coque (noix, noisette, etc.).
  • Consommer des antioxydants, qui protègent les vaisseaux sanguins et préviennent les maladies cardiovasculaires. On les trouve dans les fruits et légumes colorés (tomate, carotte, poivron, etc.), le thé vert, le cacao, le vin rouge (avec modération), etc.
  • Boire suffisamment d’eau, au moins 1,5 litre par jour, pour favoriser l’élimination des déchets et maintenir une bonne hydratation.

5. Équilibrer son poids et son bien-être : une approche pour le traitement naturel de l’hypertension artérielle

L’équilibre du poids est un facteur crucial dans la gestion de l’hypertension. En plus des conseils alimentaires, pensez à intégrer des aliments riches en potassium, comme les bananes et les épinards, pour favoriser un équilibre électrolytique optimal.

En somme, l’approche naturelle de la gestion de l’hypertension va au-delà des simples changements de mode de vie. En incorporant des plantes bienfaisantes, des huiles essentielles apaisantes, des techniques de relaxation et des conseils alimentaires ciblés, chacun peut prendre en main sa santé cardiovasculaire de manière holistique. . Il est toutefois important de consulter son médecin avant d’utiliser ces remèdes, et de ne pas arrêter son traitement sans son avis. A lire aussi : Antony Blinken appelle Israël à la protection des civils dans le sud de Gaza

Jacques Anderson

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